Πόσο «Καίει» ό,τι Κάνεις; Από τον Καναπέ ως το CrossFit
Κάθε φορά που ο γιατρός ή ο προπονητής σου μιλάει για «ένταση άσκησης», πίσω από τις λέξεις κρύβεται συνήθως ένας αριθμός: τα METs. Είναι από τους πιο απλούς και πιο χρήσιμους δείκτες στη φυσιολογία της άσκησης — και αξίζει να ξέρεις τι σημαίνει, γιατί μετράει και τη δική σου πρόοδο.
Τι Είναι το MET
MET σημαίνει «Μεταβολικό Ισοδύναμο Έργου» (Metabolic Equivalent of Task). Το 1 MET είναι η ενέργεια που καταναλώνει το σώμα σου όταν κάθεσαι ήρεμα — περίπου 3,5 ml οξυγόνου ανά κιλό σωματικού βάρους το λεπτό.