Πόσα Κιλά Σηκώνεις Πραγματικά; Μέτρησέ το με Ασφάλεια
Στέκεσαι μπροστά στην μπάρα και αναρωτιέσαι: «πόσο βαρύ μπορώ πραγματικά να σηκώσω;». Η απάντηση έχει όνομα — 1RM — και δεν είναι θέμα εγωισμού: είναι το πιο χρήσιμο νούμερο για να προγραμματίσεις σωστά την προπόνηση δύναμης.
Τι Είναι το 1RM και Γιατί Μετράει
Το 1RM (one rep max) είναι το μέγιστο βάρος που μπορείς να σηκώσεις μία φορά με σωστή τεχνική σε μια συγκεκριμένη άσκηση.
Γιατί αξίζει να το ξέρεις: