Χάνεις Μυς από τα 30 Χωρίς να το Ξέρεις — Έτσι το Σταματάς
Είναι η πιο σημαντική λέξη για την υγεία σου που μάλλον δεν έχεις ακούσει: σαρκοπενία. Είναι η σταδιακή απώλεια μυϊκής μάζας και δύναμης με την ηλικία — και καθορίζει, περισσότερο από σχεδόν οτιδήποτε άλλο, αν θα είσαι ανεξάρτητος και δυνατός στα 70 και στα 80 σου.
Τι Συμβαίνει και Πότε
Χωρίς προπόνηση δύναμης, αρχίζουμε να χάνουμε μυ ήδη από τα 30 — της τάξης του 3–8% ανά δεκαετία, με επιτάχυνση μετά τα 60. Και δεν είναι μόνο θέμα εμφάνισης: