Τρως Λίγο και Δεν Χάνεις; Έτσι Δουλεύει ο Μεταβολισμός
Τρως λιγότερο, γυμνάζεσαι περισσότερο, αλλά η ζυγαριά δεν κινείται. Κοιτάς τον καθρέφτη και αναρωτιέσαι «τι κάνω λάθος;». Η απάντηση συνήθως δεν είναι η θέλησή σου — είναι ο τρόπος που λειτουργεί ο μεταβολισμός σου.
Τι Είναι ο Βασικός Μεταβολισμός
Ο βασικός μεταβολισμός (BMR) είναι οι θερμίδες που καίει το σώμα σου σε πλήρη ηρεμία, μόνο για να διατηρήσει τις βασικές λειτουργίες: αναπνοή, κυκλοφορία, θερμοκρασία. Ανάλογα με το φύλο, την ηλικία, το ύψος και το βάρος σου, κυμαίνεται συνήθως από 1.200 έως 2.000+ θερμίδες την ημέρα — δηλαδή το μεγαλύτερο μέρος όσων καις συνολικά.