Πας Γυμναστήριο Κάθε Μέρα; Ίσως Γι' Αυτό Δεν Βλέπεις Πρόοδο
Υπάρχει μια νοοτροπία «no days off» που κυκλοφορεί στα social media και κάνει ζημιά. Η αλήθεια της φυσιολογίας είναι απλή: η προπόνηση είναι το ερέθισμα, αλλά η προσαρμογή — το να γίνεις πιο δυνατός — συμβαίνει στην ξεκούραση. Χωρίς επαρκή αποκατάσταση, δουλεύεις εναντίον του εαυτού σου.
Πώς Γίνεσαι Πιο Δυνατός
Όταν προπονείσαι, δημιουργείς μικροσκοπικές «βλάβες» στους μυς και αδειάζεις τα αποθέματα ενέργειας. Στις ώρες και μέρες που ακολουθούν, το σώμα επιδιορθώνει και χτίζει λίγο πιο δυνατά από πριν — για να είναι έτοιμο την επόμενη φορά. Αυτό λέγεται υπεραντιστάθμιση. Αν ξαναπροπονηθείς πριν ολοκληρωθεί, δεν προλαβαίνεις να «εισπράξεις» το κέρδος.